首页 > 正规产后形体康复更多请查看

正规产后形体康复更多请查看

作者: 产后恢复中心 发布时间: 2019-10-09 10:20:22 来源: 湖南产后催乳

正规产后形体康复更多请查看另外,还有仰卧起坐胸膝运动等。折叠编辑本段剖产恢复如何能够在剖腹产后尽快进入做状态,并保持身体的健康和心灵的愉悦呢,剖腹产后又怎样恢复身体呢,以下是来自其妈和建议。产后6小时以内躺着的姿势术后回到病房的妈妈需要头偏向侧去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔方式,术后去枕平卧可以预防头痛;同时,平卧位头偏向侧,还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置,并在产妇臀下垫好卫生巾,还会定时为产妇按摩,观察收和道流血情况。

产后3个月左右,如果困了,不能只用冷水洗洗脸,提提精神,而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。洗澡之前涂上美容剂,直到给婴儿洗完澡之后(即等段时间,再慢慢地冲洗。肥胖体质

坚持合理饮食清淡易消化富含营养的食物是很适合产妇在生产后的几天吃的。另外,适当喝汤有助于乳汁的分泌;多吃水果蔬菜,可以产妇对维生素的需求。保持合理饮食,控制食用辛辣食物,餐之外还应适当加餐。

妈可多食用鱼汤及多喝水术后尽量避免摄取容易产气的食物,其他则依个人喜好适量摄取。避免油腻和性的食物,多摄取高蛋白维生素和矿物质以帮助组织修复(如鱼鸡肉。此外多摄取纤维素以促进肠道蠕动,预防便秘。

多吃蔬菜蔬菜纤维多,需要较多的时间咀嚼,在入胃以后还会吸收更多的水分膨胀,很容易有饱足感,另外蔬菜中还含有多种维生素,对身体很有好处。日餐按时吃若是早餐不吃,或是天只吃餐,让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果。另外若是忍着某餐不吃,会导致身体接受饥荒的讯息,而再次进食时,会吃的更多。

鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是多多益善,产妇每天只需食用2-4个鸡蛋即可。红糖红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿,促进恶露排出,但也不要饮用过多,般不能超过10天,否则反而会引起恶露不止。